Sub 倾向常见特征：

        (1)如果缺少他人的建议和表态，作出日常决定会比 较纠结。

        (2)一旦碰上对自己稍微好的人，就会掏心掏肺，倍 感珍惜，紧抓不放。

        (3)害怕失去支持和认可，会压抑隐藏不同的观点和 意见。

        (4)对自己的判断缺乏自信，偶尔独处无聊时会不安 或无助。

        (5)为了获得关爱常常过度付出，甚至甘愿做一些并 不愉快的事情。

        (6)在一段关系结束时，迫切寻求新的亲密关系作为 陪伴和照顾的来源。

        (7)外冷内热，,对于不喜欢的人，压根就不理会，我 行无素。对于喜欢的依赖的人可能会迎合讨好，小心翼 翼。

        Sub 过度付出的背后，隐藏着自己想要的回应方式和期 待，但因为这种付出会给对方造成压力，把对方越推越 远，恰好又印证了自己总会被抛弃的结论。

        如果这样会痛苦，如何自我调整?

        (1)如果你现在单身，请谨慎选择对象，再建立亲密关 系

        适合你的人，不会逃避你敏感。就算他在倍感压力的时候 也能和你进行平和的沟通，给你中肯的反馈。

        (2)你要学着安慰自己，接纳自己，接纳一切

        你可能时刻想要验证对方是否爱你，在情绪痛苦的时候， 要先转移注意力，例如尝试找人倾诉，运动，到户外走一 走，哪怕只是短时间内走出情绪。

        (3)你要为关系设定合理的期待

        这是最重要的一点。对方无法让你满意，并不代表他不爱 你。任何一段亲密关系发展到预期状态都需要时间耐心和 精力，在没有充分了解和沟通之前，期待伴侣满足你的所 有情绪想法和需求，几乎是不可能的，你们只是需要更多 的理解。

        如何正确关爱sub?

        (1)对sub 的爱与表达，要稳定一致

        sub 经常无法确定自己是否做得足够好，是否满足了对方的 期待和需求。作为主导方，尽可能避免忽冷忽热的关系体验 。

        (2)积极传达相处感受，考虑她的情感需要

        sub很难确定你真的喜欢她，很难确定一直喜欢她。你没 有明确去表达你对她的喜爱，她会说服自己你并不喜欢  她，并因为这种不被喜欢的感受而受伤，甚至愤怒。不  要轻易地认为，她知道你的感受。多数情况下，她并不  真正清楚你的感受，所以请主动表达。

        (3)满足她所需的爱，用她最能接受的方式

        每一位sub 所期待的被爱方式，对另一半的要求，都不会 完全相同。但良好的开局也不难，一个简单的“我在想你”的文字消息，或者在忙碌的间隙打一个很短的电话  给她，都能让她得到很有力量的肯定，感受你对她的在意和喜欢。

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