说实话，刚开始接触BDSM的时候，我也是一头雾水。那时候我在圈子里像个透明人，不敢问太多，怕被笑话。后来慢慢熟了，发现很多人其实都和我一样，在摸索中才搞明白自己的倾向。今天我就把这几年踩过的坑、走过的路，用大白话讲给你听。

先说说我的故事吧。我之前一直觉得自己挺矛盾的。一方面，我有时候会幻想控制别人，那种掌控感让我觉得特别安心；另一方面，我又会羡慕那些愿意完全交付自己的人，觉得他们很勇敢。我当时就怀疑：我这是怎么回事？是S还是M？后来我才意识到，人本来就不是非黑即白的。

怎么判断自己有没有S倾向？

你可以先问问自己：在亲密关系里，你是不是更喜欢主导节奏？比如约会地点你来定，流程你来安排，甚至床笫之间你也希望由你说了算。如果有这种感觉，那S倾向可能就在你身体里潜伏着。

我有个朋友叫小K，他以前完全不知道自己是个潜在的S。直到有一次，他和伴侣玩角色扮演，他无意中掌握了主动权，发现那种“一切都由我安排”的感觉让他特别兴奋。从那以后，他开始主动学习怎么做一个好的Dom，怎么设定边界，怎么观察对方的反应。他说：“原来S不是天生就懂的，是慢慢练出来的。”

亲测有效的方法，你可以先从小事开始尝试。比如下次约会，你试试完全由你来安排，不用问对方意见，就直接带ta去你觉得舒服的地方。看看在这个过程中，你是享受的，还是焦虑的？如果是享受，恭喜你，你可能有S倾向。

那M倾向又是什么样的？

M倾向的人，往往喜欢“放下”。那种把控制权交给信任的人，让自己彻底放松的感觉，对很多M来说是一种解脱。我身边有个女孩，平时工作压力特别大，每天要做无数个决定。她跟我说，只有在成为Sub的时候，她才能真正休息，因为那一刻，她不用负责，不用担心结果，只需要听从。

但这并不意味着M就是软弱或者依赖。相反，很多M需要很强的心理素质，因为他们要面对的是把自己完全交出去的风险。所以，真正的M是清醒的、有边界的。

我记得有一年，我一个做心理諮詢的朋友说过一句话，我一直记到现在：“健康的S/M关系，不是谁征服谁，而是两个人共同创造的一种信任游戏。” 这句话让我豁然开朗。原来我们不需要急着贴标签，重要的是找到让自己舒服的方式。

S和M之间，其实没有绝对界限

这是我踩过最大的一个坑。曾经我以为，自己是S，就必须永远强势，不能示弱。后来我发现，这种想法反而让我很累。慢慢地我开始明白，人在不同状态下，倾向是会流动的。今天你可能想Dominant一点，明天你可能只想被动接受。这很正常。

你可以这样测试自己：找一个你信任的伙伴，尝试几种不同的角色交换。先试试当S，感受那种掌控的感觉；再试试当M，感受那种交付的安全感。别着急下结论，给自己一点时间观察情绪反应。

最后想对你说

不管你是S倾向、M倾向，还是两者都有，都没什么好羞耻的。我一开始也很害怕，怕别人怎么看我。但现在我想通了，BDSM的核心是“知情同意”和“相互尊重”。只要你和你身边的人达成共识，怎么舒服就怎么玩。

如果你想了解更多具体的实践方法，或者想知道怎么找到合适的伙伴，可以私信我。我们可以一起交流，毕竟这条路，一个人走太孤单了。

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