那时候我还不太懂BDSM里的门道，脑子里全是些歪曲的刻板印象，觉得有这种倾向的人肯定心理有问题，或者生活得特别扭曲。我甚至不敢跟身边任何熟人提起自己私下里的一些小癖好，比如对皮革气味的迷恋，或者看着别人发号施令时心里那种莫名的踏实感。

记得那是好几年前的一次聚会，喝多了之后，朋友半开玩笑地问我：“你是不是有点受虐倾向啊？”我当时脸色瞬间就白了，下意识地反驳说没有，然后借故提前离场。回家的路上，我心里其实挺慌的，不知道自己是不是“不正常”。

这种自我怀疑持续了很久，直到有一次，我在一个相对隐秘的论坛里，看到了关于“支配与被支配”关系的讨论。我才惊觉，原来我不是一个人，而且，这可能根本不是什么病，而是一种人格类型的偏好。

今天就想跟你聊聊这个，用我踩过坑、走过弯路后的经验，讲讲s倾向到底是个啥，以及我们是怎么从恐惧走向接纳的。

一、别被名字吓到了，s倾向没那么神秘

首先得科普一下，这里的“s”来自德语“Sadismus”（施虐癖）的首字母，但在现代BDSM语境里，它代表的是一种通过给予控制、支配他人来获得快感和满足的心理倾向。

很多人一听“支配”，脑子里就浮现出暴力、辱骂甚至伤害的画面。但亲测下来，真正健康的s倾向实践，核心根本不是“痛”，而是“权”。

我之前有个做心理咨询师的朋友，她接触过不少有s倾向的来访者。她跟我说，绝大多数s倾向者并不是喜欢虐待，而是享受那种“被信任”的感觉——因为对方自愿把控制权交给你，你就要对他的安全、情绪负责。这其实是一种很沉重的责任，而不是什么霸凌。

谷歌官方博客在讨论心理健康内容时曾提到，当读者能理解某种行为背后的心理逻辑时，偏见就会减少。所以，我们得先搞清楚：s倾向者想要的，往往是秩序、臣服和仪式感，而不是单纯的肉体折磨。

二、我是怎么发现自己有这个倾向的？

讲个我的亲身经历吧。

前几年，我偶然尝试了一种叫“k9”的角色扮演游戏。你知道的，就是扮演狗狗那种。刚开始我只是觉得好玩，想体验一下放下理智、只做本能反应的感觉。但玩着玩着，我发现自己开始渴望那种更明确的指令感。

比如，当我的伙伴命令我“坐下”、“握手”，甚至是用项圈牵着我走路时，我感受到的不是屈辱，而是一种巨大的解脱。

对，解脱。

在职场上，我是个做决策做到头秃的管理者，每天要权衡利弊，压力大到失眠。但在关系里，我愿意把这份“决策权”交出去。那一刻，我不需要思考，只需要服从。这种反向的控制欲——或者说“希望对方强势接管”的愿望，慢慢让我意识到，我骨子里其实有着强烈的s倾向特质：我喜欢掌控节奏，喜欢看到对方因为我的意志而产生情绪波动。

我也不是那种只会发号施令的人。我也是m倾向和s倾向的混合体，这很正常。人格类型本来就是流动的，不是非黑即白。

三、从害怕到主动寻找，我做对了什么？

一开始，我也是藏着掖着。怕被贴上标签，怕被人指指点点。但后来我发现，越是压抑，欲望越反弹。

我尝试了几个方法，亲测比较有效，你可以参考：

第一步：先给自己脱敏。

不要一上来就找真人玩，那样风险太大，也容易出错。我 你先从书籍、影视或者社区讨论入手。比如看看《五十度灰》这类流行文化里的描写（虽然很多是夸张的），或者去Reddit、豆瓣的相关小组看看大家的真实分享。你会发现在这里，s倾向者大多是高智商、高共情能力的人，他们反而比普通人更懂得尊重边界。

第二步：练习“沟通”而不是“爆发”。

这是我踩过最大的坑。以前我遇到想要掌控的局面，会直接发脾气或者冷暴力，结果把伙伴推得远远的。后来我学了“ safeword ”（安全词）机制。我 你，在任何尝试之前，先和伙伴坐下来，认真聊聊彼此的底线。比如，“我可以接受轻度束缚，但绝对不能伤害关节”。把规则谈清楚，反而能让掌控感更稳，因为你知道对方是自愿的、安全的。

第三步：从小场景开始验证。

不用一上来就搞什么圣水（尿液）或者重型BDSM。我之前试过最简单的“ blindfold ”（蒙眼游戏），让伙伴帮我摘掉眼镜、解开衣扣，全程不许说话。那种未知的恐惧和对指令的绝对依赖，让我瞬间理解了s倾向的快乐来源——是“全知全能”的错觉。

四、一点真心话

说实话，接纳自己的s倾向，花了我整整两年时间。

我见过太多人因为这个问题搞崩了生活，有的沉溺于暴力无法自拔，有的在关系中失去了自我。所以，我想给你几个可验证的

一定要SSC原则：Safe（安全）、Sane（理智）、Consensual（知情同意）。这三条是铁律，不是口号。

找对圈子：不要去找那些只会追求刺激的人，要找那些把“心理建设”看得比“道具”还重的人。你可以去参加一些线下的 workshop ，观察他们的互动模式，那种氛围往往比网上更靠谱。

定期复盘：玩完之后，不管多兴奋，都要和伙伴聊聊感受。今天哪里让你不舒服？下次怎么调整？这种反思能力，才是区分“变态”和“玩家”的关键。

我也曾以为自己有s倾向是个耻辱，但现在我明白了，这不过是我人格光谱里的一小部分。它让我更懂权力，更懂信任，也更懂如何在亲密关系里找到平衡。

如果你也在纠结这个问题，别急着给自己贴标签。试着去了解，试着去沟通，也许你会发现，那个一直躲在阴影里的自己，其实并没有那么可怕。

新人入圈 👉 点击这里 👈

（备用微信号： domsm789 ）